失眠、頭痛、頭暈、惡心、四肢麻木、富貴包……你可能該換個枕頭了

二、枕頭的軟硬

枕頭雖然名字叫做枕“頭”，但它的實際作用應該是在我們躺下時填充脖頸部位的空隙。這樣才能讓頸部和頭部得到有效的支撐和徹底的放松，而且也有利于頸椎生理弧度的維持。如果我們選用過硬的枕頭，會使頸部與枕頭的接觸面積變小，增加頸椎的壓力，使頸部肌肉疲勞。而過軟的枕頭會讓人在躺下的時候，頭部完全陷進枕頭里，頸椎被迫保持過度仰伸的狀態，容易加重頸椎勞損，還會影響頭頸部血液循環。所以通常情況下，除有特殊需求的人群外，軟硬適中、不易塌陷、能夠完美支撐整個頭頸的枕頭才是最好的選擇。

三、枕頭的材質

目前市面上各種不同材質的枕頭琳瑯滿目，各有優缺點：

1. 化纖枕

優點：材質輕巧、保暖性好、易于清洗，價格也實惠。

缺點：①缺乏回彈性和支撐性，容易變形，無法較好地支撐頸部。②吸濕性和透氣性差，用久了容易結塊。

適合：肩頸健康的人。

2. 羽絨枕

優點：一般以鴨絨或鵝絨為填充物，可以鎖住空氣，蓬松性好、保暖性好、回彈性較好、舒適度高。

缺點：支撐力度略有不足，對于肩頸有問題的人來說不太友好。而且質量好的羽絨枕一般價格較高。

適合：肩頸健康的人。

3. 蕎麥枕

優點：常以蕎麥、綠豆、決明子等天然植物種子為填充物，①可以通過增減填充量調節枕頭高度。②睡感偏硬、支撐度好、透氣性佳，價格實惠。

缺點：①使用過程中隨著頭部的移動會產生噪音。②不便于清洗。在使用時要注意經常暴曬，否則容易受潮變質，滋生細菌。

適合：對噪音不敏感、且肩頸不舒爽的人。

4. 乳膠枕

優點：由天然乳膠、合成乳膠或天然乳膠和合成乳膠并用的混合乳膠作為主體材料經過發泡、定型等工序制作而成，①透氣性好、彈性高、支撐力適中。②可以直接手洗。

缺點：①有一定氣味。②不能暴曬，否則會影響使用壽命。③一般價格較高，如果預算有限可以考慮混合乳膠枕。

適合：頸椎不好的人。

5. 軟管枕

優點：①通常以PE軟管為填充物，最大的優勢是“可流動性”—— 枕頭中的軟管填充物在壓力作用下，會向四周“流動”，讓枕頭重新塑型適應人體，從而起到更好的支撐作用。②透氣性好。③可以通過增減填充物來調整高度。④可直接水洗清潔。

缺點：①重量較重。②使用過程中隨著頭部的移動會產生一些噪音。

適合：對噪音不敏感、且頸椎不好的人。

總而言之，不同的人對枕頭高低軟硬程度的需求不同，對枕頭噪音和氣味的耐受程度也不同。所以在挑選枕頭時，最好親自試用一下再做決定，只有適合自己的才是最好的。另外，枕頭在經過長時間使用之后彈性變差、塵螨問題以及色變等情況普遍，建議大家每兩年更換一次枕頭。