失眠、頭痛、頭暈、惡心、四肢麻木、富貴包……你可能該換個枕頭了

二、枕頭的軟硬

枕頭雖然名字叫做枕“頭”，但它的實際作用應(yīng)該是在我們躺下時填充脖頸部位的空隙。這樣才能讓頸部和頭部得到有效的支撐和徹底的放松，而且也有利于頸椎生理弧度的維持。如果我們選用過硬的枕頭，會使頸部與枕頭的接觸面積變小，增加頸椎的壓力，使頸部肌肉疲勞。而過軟的枕頭會讓人在躺下的時候，頭部完全陷進枕頭里，頸椎被迫保持過度仰伸的狀態(tài)，容易加重頸椎勞損，還會影響頭頸部血液循環(huán)。所以通常情況下，除有特殊需求的人群外，軟硬適中、不易塌陷、能夠完美支撐整個頭頸的枕頭才是最好的選擇。

三、枕頭的材質(zhì)

目前市面上各種不同材質(zhì)的枕頭琳瑯滿目，各有優(yōu)缺點：

1. 化纖枕

優(yōu)點：材質(zhì)輕巧、保暖性好、易于清洗，價格也實惠。

缺點：①缺乏回彈性和支撐性，容易變形，無法較好地支撐頸部。②吸濕性和透氣性差，用久了容易結(jié)塊。

適合：肩頸健康的人。

2. 羽絨枕

優(yōu)點：一般以鴨絨或鵝絨為填充物，可以鎖住空氣，蓬松性好、保暖性好、回彈性較好、舒適度高。

缺點：支撐力度略有不足，對于肩頸有問題的人來說不太友好。而且質(zhì)量好的羽絨枕一般價格較高。

適合：肩頸健康的人。

3. 蕎麥枕

優(yōu)點：常以蕎麥、綠豆、決明子等天然植物種子為填充物，①可以通過增減填充量調(diào)節(jié)枕頭高度。②睡感偏硬、支撐度好、透氣性佳，價格實惠。

缺點：①使用過程中隨著頭部的移動會產(chǎn)生噪音。②不便于清洗。在使用時要注意經(jīng)常暴曬，否則容易受潮變質(zhì)，滋生細菌。

適合：對噪音不敏感、且肩頸不舒爽的人。

4. 乳膠枕

優(yōu)點：由天然乳膠、合成乳膠或天然乳膠和合成乳膠并用的混合乳膠作為主體材料經(jīng)過發(fā)泡、定型等工序制作而成，①透氣性好、彈性高、支撐力適中。②可以直接手洗。

缺點：①有一定氣味。②不能暴曬，否則會影響使用壽命。③一般價格較高，如果預(yù)算有限可以考慮混合乳膠枕。

適合：頸椎不好的人。

5. 軟管枕

優(yōu)點：①通常以PE軟管為填充物，最大的優(yōu)勢是“可流動性”—— 枕頭中的軟管填充物在壓力作用下，會向四周“流動”，讓枕頭重新塑型適應(yīng)人體，從而起到更好的支撐作用。②透氣性好。③可以通過增減填充物來調(diào)整高度。④可直接水洗清潔。

缺點：①重量較重。②使用過程中隨著頭部的移動會產(chǎn)生一些噪音。

適合：對噪音不敏感、且頸椎不好的人。

總而言之，不同的人對枕頭高低軟硬程度的需求不同，對枕頭噪音和氣味的耐受程度也不同。所以在挑選枕頭時，最好親自試用一下再做決定，只有適合自己的才是最好的。另外，枕頭在經(jīng)過長時間使用之后彈性變差、塵螨問題以及色變等情況普遍，建議大家每兩年更換一次枕頭。